arabwikileaks
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر
قم بالتسجيل حتى تتمكن من رؤية الموضوع
ونرجوا منك ترك تعليق على ما قرأت
نحن هنا لتبادل الثقافات , شارك بما تستطيع , نرحب بك بمشاركتنا في هذا المنتدى .

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

arabwikileaks
اهلا وسهلا بك عزيزي الزائر
قم بالتسجيل حتى تتمكن من رؤية الموضوع
ونرجوا منك ترك تعليق على ما قرأت
نحن هنا لتبادل الثقافات , شارك بما تستطيع , نرحب بك بمشاركتنا في هذا المنتدى .
arabwikileaks
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
عدد زوار الموقع لهذا اليوم

.: عدد زوار الموقع اليوم :.

الساعة الأن
بتوقيت ( فرنسا )
جميع الحقوق محفوظة لـ
 ®  arabwikileaks
حقوق الطبع والنشر©2011 - 2010
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

ads
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 823 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو jomard فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1752 مساهمة في هذا المنتدى في 1510 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
علي قاسمي - 883
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
Admin - 370
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
غضب الصحراء - 217
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
ahmedakari - 96
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
Iman - 79
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
سعد الدهان - 62
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
rateeb z salha - 27
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
انوثة ناعمة - 26
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
حمدالزئـــــــر - 19
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 
shadia - 16
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_rcap10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_voting_bar10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_vote_lcap 

المواضيع الأخيرة
» عجوز سويدية تبلغ (85عاما) تعيش مع 476 دمية اطفال
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 24, 2014 2:53 am من طرف rateeb z salha

»  'نيويورك تايمز': واشنطن ترى أن الملوك في الشرق الأوسط سيحافظون على مناصبهم وأرجحية السقوط للرؤساء
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 10, 2014 9:03 am من طرف rateeb z salha

»  تعالي الاصوات المطالبة بقيام ملكية دستورية بالسعودية... وقلق رسمي من امتداد الاحتجاجات بالعالم العربي للمملكة
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 10, 2014 8:53 am من طرف rateeb z salha

»  :::::: ماهي الماسونيه ؟ :::::::
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 10, 2014 8:36 am من طرف rateeb z salha

» معاهدة التطبيع مع اسرائيل تفاصيل مثيرة لم تقرأها من قبل!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 10, 2014 8:16 am من طرف rateeb z salha

» معنى كلمه بيبسى؟؟؟؟؟؟
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 26, 2013 7:40 am من طرف rateeb z salha

» طــــــــــــــــــــيرسمعته!!!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 24, 2013 8:59 am من طرف rateeb z salha

»  السلاح النووي الإسرائيلي... خيار شمشون
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 22, 2013 5:32 pm من طرف rateeb z salha

»  وائل الخلف : دراسات في فكر معمر القذافي ! القذافي دليل قاطع على انعدام الوعي لدى الشعوب العربية !!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 20, 2013 5:05 pm من طرف rateeb z salha

» شذوذ العلماء ...!!!؟
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 5:34 pm من طرف rateeb z salha

» الهدوء الجذاب ..!!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 5:28 pm من طرف rateeb z salha

» ---من أنا ؟---هام جدّا نصيحة أن تُتِموا قراءة هذا المقال
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 5:19 pm من طرف rateeb z salha

» قراءة في تاريخ القضية الفلسطينية منذ وعد بلفور الى اليوم
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 9:48 am من طرف rateeb z salha

» ::::من بنى الأزهر الشريف::::
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 9:34 am من طرف rateeb z salha

» وفاة عبدالحليم خدام في باريس
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 9:22 am من طرف rateeb z salha

» ثروات الديكتاتوريين , ثروة القذافي 82 مليار دولار وبن علي 5 مليار (نقطه في بحر القذافي)
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 9:15 am من طرف rateeb z salha

» هام جدا ... هام جدا ... أقرأ هذا الموضوع للضرورة
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 9:03 am من طرف rateeb z salha

» خمينية ايران وثورات العرب !!!!!!!!!!!!!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 12, 2013 12:23 am من طرف rateeb z salha

» مايدور في الآفق00000
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 12, 2013 12:09 am من طرف rateeb z salha

» المكانة الاجتماعية للمعلم في المجتمع المعاصر
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 11, 2013 11:51 pm من طرف rateeb z salha

» إسرائيل تأسف لرحيل "زين العابدين" وتصفه بأكبر الداعمين لسياستها "سراً" فى المنطقة.. والتليفزيون الإسرائيلى يصف هروبه بـ "دراما" سطرها التاريخ.. وصحف تل أبيب: بعض الرؤساء العرب ينتظرون مصير بن على
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 11, 2013 9:10 am من طرف rateeb z salha

» ثعلب اليمن...الى اين!!!!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 7:12 am من طرف rateeb z salha

»  عاملة منازل تتعرض للحرق من قبل كفيلها بالمكواة الكهربائية
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 7:04 am من طرف rateeb z salha

» الوليد بن طلال .. يحـذر!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 7:00 am من طرف rateeb z salha

» دعاء ابكى الشيطان
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 08, 2013 3:24 am من طرف rateeb z salha

» ليكم إلبعض الغرائب عن أسرار جمال المرأة، من العصور القديمة‎
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 08, 2013 3:04 am من طرف rateeb z salha

» ما مصير الأمة العربية!!!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 05, 2013 3:38 pm من طرف rateeb z salha

» اشرف المقداد يعرض معلومات بمئة الف دولار عن الثوره السوريه
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس مايو 31, 2012 12:33 am من طرف Admin

» الفرق بين اقتصاد ايران ودول الخليج
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد مارس 04, 2012 12:11 am من طرف سعد الدهان

» لتجنب الافلاس.. صاحب مقهى يعطي لزبائنه حرية تحديد السعر!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد مارس 04, 2012 12:03 am من طرف سعد الدهان

» قراءة مؤثرة
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت مارس 03, 2012 11:55 pm من طرف سعد الدهان

» الحجامة والاحاديث الصحيحة عليها
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة فبراير 24, 2012 7:51 am من طرف سعد الدهان

» المفهوم الحقيقي للديمقراطية في ظل أحكام الشريعة الإسلامية
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس فبراير 16, 2012 3:33 am من طرف سعد الدهان

» سبحان الله العظيم هذا من أعجب ما قرأت في الإنترنت!! عجيب !!!
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 6:15 am من طرف سعد الدهان

» الاتحاد الأوربي يدين موجة الاعتقالات وأحكام الإعدام في إيران كاترين اشتون
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة فبراير 03, 2012 4:03 am من طرف علي قاسمي

» مفوضية اللاجئين التابعة للأمم المتحدة: سكان أشرف «طالبو اللجوء» رسميًا وحالتهم مثار قلق
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة فبراير 03, 2012 4:02 am من طرف علي قاسمي

» النظام الإيراني يطلب من الأسد تحرير أفراد حرسه بقصف حمص
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 5:31 am من طرف علي قاسمي

» رسالة 89 نائبًا أمريكيًا إلى أوباما دعمًا للعقوبات المفروضة على النظام الإيراني
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 5:30 am من طرف علي قاسمي

» حفل تأبين للمجاهدين الشهيدين في طهران في ذكرى استشهادهما
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 5:29 am من طرف علي قاسمي

» مؤتمر في برلين تحت شعار «الحماية الدولية لسكان مدينة أشرف» بخطاب الرئيسة رجوي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 30, 2012 5:28 am من طرف علي قاسمي

» اللجنة الدولية للبحث عن العدالة تحذر الامم المتحدة من اقامة الحكومة العراقية سجنا لسكان اشرف في معسكر ليبرتي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 23, 2012 9:36 pm من طرف علي قاسمي

» السيدة رجوي ترحب بقرار مجلس وزراء الاتحاد الأوربي مطالبة بالتنفيذ العاجل للعقوبات الشاملة المفروضة على النظام الإيراني
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين يناير 23, 2012 9:34 pm من طرف علي قاسمي

» الاتحاد الأوروبي .. العقوبات الإضافية تستهدف مصادر تمويل البرنامج النووي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 4:57 am من طرف علي قاسمي

» المجلس الوطني للمقاومة الايرانية يؤيد فرض عقوبات جديدة على ايران
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 4:56 am من طرف علي قاسمي

» دعوة بباريس لتأمين معسكر أشرف الجزيرة نت
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 4:55 am من طرف علي قاسمي

» لجنة قمع أشرف في رئاسة الوزراء العراقية تمتنع منذ 3 أسابيع من تسليم جثة السيدة «زهراء حسيني مهر صفة» بعد وفاتها في مستشفى ببغداد‌
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:37 pm من طرف علي قاسمي

» الأمير تركي الفيصل: على القيادة الإيرانية الكف عن التدخل في شؤون دول الخليج الداخلية الأمير تركي الفيصل
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:36 pm من طرف علي قاسمي

» تشديدا للحصار على أشرف
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:34 pm من طرف علي قاسمي

» إيران تدعو السعودية إلى مراجعة تعهدها بزيادة إنتاجها النفطي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:33 pm من طرف علي قاسمي

» محاميا وحقوقيا يطالبون بالغاء نقل سكان معسكر اشرف الى مخيم
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالأربعاء يناير 18, 2012 6:30 pm من طرف علي قاسمي

» اللجنة العربية الإسلامية للدفاع عن أشرف: الحكومة العراقية تعمل لجعل مخيم ليبرتي سجناً لسكّان أشرف سيد احمد غزالي رئيس اللجنة العربية الإسلامية للدفاع عن أشرف ورئيس الحكومة الجزائرية الأسبق
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس يناير 12, 2012 9:56 pm من طرف علي قاسمي

» وكالة أنباء «هيرانا» الإخباري الإيراني 9/1/2012
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس يناير 12, 2012 9:55 pm من طرف علي قاسمي

» لجنة قمع أشرف في رئاسة الوزراء العراقية تمتنع منذ 3 أسابيع من تسليم جثة السيدة «زهراء حسيني مهر صفة» بعد وفاتها في مستشفى ببغداد‌
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 10, 2012 8:45 am من طرف علي قاسمي

» وزير الخارجية الهولندية: المشروع النووي للنظام الإيراني هو أكبر قلق للمجتمع الدولي وزير الخارجية الهولندي أوري روزن تال
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 10, 2012 8:44 am من طرف علي قاسمي

» مقتطفات من كلمات متكلمين أمام مؤتمر باريس الدولي دفاعًا عن أشرف اعتيادي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 10, 2012 8:43 am من طرف علي قاسمي

» مؤتمر باريس - ازمة أشرف الإنسانيه
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 10, 2012 8:42 am من طرف علي قاسمي

» فی الأیام الأولی من العام المیلادی الجدید إعدام 23 سجينًا ووضع 11 آخرين على عتبة الإعدام في إيران
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 06, 2012 4:20 am من طرف علي قاسمي

» اتفاق مبدئي أوروبي لحظر شراء النفط الإيراني الشرق الاوسط 5/1/2012
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالجمعة يناير 06, 2012 4:16 am من طرف علي قاسمي

» ماذا تفعل إيران في العراق؟ إبراهيم الزبيدي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس يناير 05, 2012 5:13 am من طرف علي قاسمي

» لماذا مصرين على استهداف مخيم اشرف زينب أمين السامرائي
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس يناير 05, 2012 5:12 am من طرف علي قاسمي

»  20120103 - DENGUBAS هةوالَ ----
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالخميس يناير 05, 2012 5:11 am من طرف علي قاسمي

» السيدة رجوي تشيد بالتعامل الإنساني للوزيرة كلينتون مع أمن وسلامة سكان أشرف وتعرب عن شكرها لمساعي الأمين العام للأمم المتحدة وممثله الخاص والمفوض السامي للاجئين والبارونة إشتون
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 31, 2011 7:56 pm من طرف علي قاسمي

» احمد العلواني يصف قصف مخيم أشرف بصواريخ كاتيوشا بأنه «تصرف لاأخلاقي» بغداد ـ نينا
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 31, 2011 7:55 pm من طرف علي قاسمي

» 400 من سكان أشرف يعلنون للممثل الخاص للأمين العام للأمم المتحدة وممثل السفارة الأمريكية عن استعدادهم للانتقال إلى مخيم ليبرتي بسياراتهم وممتلكاتهم المنقولة يوم 30 كانون الأول
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 31, 2011 7:54 pm من طرف علي قاسمي

» بيان 187- رؤية النظام الإيراني في إخراج مجاهدي خلق احتلال مخيم أشرف – بيان رقم 187
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 26, 2011 6:15 pm من طرف علي قاسمي

» بيان 189-الهدف من إطلاق صواريخ كاتيوشا على أشرف احتلال مخيم أشرف – بيان رقم 189
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 26, 2011 6:14 pm من طرف علي قاسمي

» عاجل جدا..أميركا تدعم حلا لمعسكر أشرف الجزيرة نت 26/12/2011
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالإثنين ديسمبر 26, 2011 6:13 pm من طرف علي قاسمي

» عاجل عاجل العمل المستعجل - بيان العفو الدولية حول النقل من أشرف
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 24, 2011 6:34 pm من طرف علي قاسمي

» بارزاني: مذكرة اعتقال الهاشمي قرار سياسي ومبادرة لعقد اجتماع للكتل السياسية مسعود بارزانی رئیس إقلیم کردستان العراق
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 24, 2011 6:31 pm من طرف علي قاسمي

» لجنة قمع أشرف في رئاسة الوزراء العراقية تمتنع منذ 3 أسابيع من تسليم جثة السيدة «زهراء حسيني مهر صفة» بعد وفاتها في مستشفى ببغداد‌ مجاهدة الشعب «زهراء حسینی مهر صفة»
10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 24, 2011 6:30 pm من طرف علي قاسمي


10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل !

اذهب الى الأسفل

10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل ! Empty 10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل !

مُساهمة من طرف غضب الصحراء الأربعاء يناير 12, 2011 8:35 am

10 نصائح لانقاص الوزن , والحل موجود في الداخل !
تعاني من السمنة الزائدة وتريد التخلص منها؟! الحل موجود لدينا.. نقدم لزوارنا الاعزاء اليوم 10 نصائح لتخفيف الوزن وللحصول
على جسم رشيق! ما عليكم الا تطبيق هذه النصائح:
1. وضع هدف معقول:
إن الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو جرامات الزائدة لا يكون بالضرورة علي دفعة واحدة، بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل، كخسارة أول عشرة كيلوجرامات في البداية ثم أخذ استراحة (حمية أقل قسوة) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد.

2. الخصوصية:
إن اتخاذ القرار بإتباع حمية للتخسيس يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء والأقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع رجيم. وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشاركة في تناول الطعام نوعا من عدم البروتوكول وعلى متبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا: عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الأكل الخاص.

3. الأكل بكل راحة:
لأن أسوء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر في وقت قصير جداً. لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى، فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الإحساس بالشبع.

4. مضغ الطعام:
للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء وفي مدة لا بأس بها.

5. الشرب بين الوجبات
لتخفيف الإحساس بالجوع، يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي، اليانسون بلا سكر، عصير الخضار، عصير الفواكه، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية إنزيمات جهاز الهضم.

6. أخذ الوزن مرة واحدة فقط في الأسبوع:
لأن العدو الأول لنظام التخسيس هو الميزان، لذلك، يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية، ففي هذه الحالات لا تكون الكيلو جرامات الزائدة من الدهن. لذلك، من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للإحساس بالفرق.

7. الأساليب الجديدة لطرق الطهي:
إذا كنتم من محبي الأكل السريع أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب إتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم، الخل، الخردل، والبهارات المتنوعة.

8. تناول الوجبات الخفيفة:
من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة، كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أو عصير طبيعي... الخ. ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أو الخامسة بعد الظهر، ويجب أن لا نتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر.

9. الشراء من السوبر ماركت:
عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق، من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع، بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو إلتهام الأطعمة السريعة.

10. اختيار الحمية المناسبة:
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص، فلكما غيرنا من برنامج تغذيتنا كلما كانت النتيجة أفضل. لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجه على المدى الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود إتباع حمية بهدف إنقاص الوزن، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت
غضب الصحراء
غضب الصحراء
مشرف متميز
مشرف متميز

عدد المساهمات : 217
نقاط : 5510
تاريخ التسجيل : 09/01/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى